במה לרגשות

מניחים ארבעה כיסאות ריקים, על כל כיסא בד או חולצה בצבע שייצג רגש מסויים: כעס, אהבה, עצב, שמחה. כל משתתפ/ת בתורה עולה ומתיישב/ת על אחד הכיסאות ובהתאמה לכיסא מתחילה משפט ב: מכעיס אותי ש... אני אוהבת ש... עצוב לי ש... משמח אותי ש... המטרה היא לתת מרחב בטוח ללא שיפוטיות לכל הרגשות השונים. לכן כשהאדם שעלה על הכיסאות ושיתף את שעל ליבו מסיים - לא חייבים להגיב, לא חייבים לשאול. אפשר רק לסמן שהייתם איתו בשיתוף ובהקשבה מלאה. אופציה אחת היא שבכל סבב יבחר רגש אחר, אופציה שניה היא שבסבב אחד יעברו על כל הכיסאות. התאמת התרגיל למרחב היא עליכם.